ヘルスアップ体験
7つの健康づくりコース
健康はみんなの願いです。
病気の治療も大切ですが、予防や健康づくりは、よりいっそう大切です。
ヘルスアップ体験に参加し、健診を受けましょう。
尼崎医療生協にご加入の方は基本健診を自己負担なしで受診することができます(尼崎市民健診の対象となる方に限ります)。
この機会に家族や仲間にお声をかけてご加入を。
体力づくり====================
1 たのしくウォーキングコース
今より1日20分長く歩こう
●こんな方にオススメ…歩くきっかけをつくりたい方、メタボリック・シンドロームを解消したい方
2 らくらく筋トレ、ストレッチコース
ながら筋トレ、お風呂上りにストレッチ、とにかく1日1回
●こんな方にオススメ…運動不足を解消したい方・自宅で運動したい方
食の健康====================
3 野菜たっぷりバランスの良い食事コース
1日に350gの野菜を調理の工夫でたっぷり食べよう
●こんな方にオススメ…脂っぽいものが好きな方、野菜不足の方、メタボリック・シンドロームを解消したい方
4 骨を丈夫にコツコツコース
食品の組み合わせで、1日600mgのカルシウムをとろう。
牛乳ビン1本200mgです
●こんな方にオススメ…好き嫌いが多い方、更年期を迎えた方
5 おいしく塩分控えめコース
食事の工夫で、1日の塩分摂取量を8g以下にすると良いことあるよ
●こんな方にオススメ…血圧に注意したい方、全ての方
豆知識…1日塩分摂取量の平均は
厚生労働省の目標は10g以下ですが、医療生協では8g以下を目指しています)。医療生協の組合員は班会での尿塩分チェックや味噌汁の塩分濃度計の貸し出し、各種学習会などの効果で減塩が進んでいます。
1.国民栄養調査11.2g
2.尼崎市民11.3g
3.全国の医療生協組合員10.0g
4.尼崎医療生協の組合員10.9g
出典:
1.04年度厚生労働省
2.03年度尼崎市
3.05年度3189名
4.05年度55名 |
※成果がわかる健康チェックは⇒尿塩分チェック(100円)
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6 のるだけダイエットコース
朝と晩に体重を測ってグラフで変化をみよう、達成感が実感できるよ
●こんな方にオススメ…無理なダイエットをしたくない方、メタボリック・シンドロームを解消したい方
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7 頭の体操コース
1日3分からOK。
クイズ、折り紙、計算で頭をしっかり使える
●こんな方にオススメ…老若男女
※カウントテストや足し算のスピードや記憶力テストなどで成果が目に見えます。
3人以上のグループではげましあって
気の合う仲間・ご家族など3人以上でグループをつくって励ましあいながら、取り組むと効果的。
さらに、記念品のチャンスも!
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